【侨报讯】随着秋意渐浓，西雅图的日照时间逐渐缩短。预计今年最早的日落将出现在周日（11月2日）下午4:49，而日出时间为上午6:55。对于大多数西雅图居民来说，这也意味着一年一度的“秋季回拨”——夏令时结束，时钟将调回一小时。

11月2日，西雅图将正式结束2025年的夏令时，民众需要将时钟回拨一小时。（图片来源：西雅图市政府）

华盛顿州将于本周日凌晨2点正式结束夏令时（Daylight Saving Time，简称DST），将时钟拨回一小时，因此人们周日将额外多获得一小时睡眠。西雅图西部及全州居民都需在周日注意调整时钟，以免影响日常作息。

夏令时的创意往往归功于本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin），他在1784年写给《巴黎日报》的信中提出，人们应早起以节省灯油和蜡烛的开支，不过富兰克林写这封信时带有讽刺意味。

而现代意义上的夏令时，则要感谢新西兰科学家乔治·弗农·哈德森（George Vernon Hudson）。他于1895年向惠灵顿哲学学会提交论文，建议每年十月将时间提前两小时，三月再拨回两小时。尽管哈德森的提案引起关注，但在当时未能付诸实施。

近年来，至少19个州通过立法或决议，表示希望全年采用夏令时。但根据《统一时间法》（Uniform Time Act），这需要修改联邦法律。现行法律规定，州政府可以选择继续执行夏令时，或者全年保持标准时间——并没有快速实现永久夏令时的途径。

专家指出，时间调整对健康有一定影响，尤其是每年三月的“春季前拨”可能会带来短期的不适。研究表明，即便仅仅一小时的时间变化，也可能产生“迷你时差”，影响人体功能，甚至对宠物产生影响。

为减轻时差带来的不适，专家建议：

· 在调整时钟前几天，逐步将睡觉和起床时间提前或延后10至15分钟，帮助身体适应。

· 调整期间及之后保持每天7至8小时高质量睡眠。

· 调整后的几天尽量避免高强度工作或长途驾车，以免注意力下降。

· 早晨尽量多接触自然光，每天在阳光下散步30分钟，可帮助重置生物钟。